Trastornos afectivos estacionales (tristes) tratamientos de luz, pruebas

¿Qué es el trastorno afectivo estacional (SAD, depresión estacional)?

El trastorno afectivo estacional (SAD) es un tipo de depresión que está vinculada a las estaciones del año. Los hechos históricos sobre el TAE incluyen que ya en el año 400 aC, Hipócrates describió los cambios en las estaciones como causantes de enfermedades. Doscientos años después, se recomendaba la terapia de luz como tratamiento para las personas descritas como "letargos" o que sufren de "tristeza". La mayoría de las personas con TAE están deprimidas solo durante el final del otoño y el invierno (a veces llamado "tristeza invernal") y no durante la primavera o el verano. Que muchas culturas celebren varias fiestas durante el invierno puede ser un estrés adicional para las personas con TAE. Sin embargo, una pequeña cantidad de pacientes con TAE están deprimidos solo a fines de la primavera y el verano. A diferencia del TAE, otras formas de depresión recurrente, como la depresión bipolar o unipolar, ocurren independientemente de la época del año.

El TAE es más común en mujeres adultas jóvenes, aunque puede afectar a hombres o mujeres de cualquier edad. El TAE afecta a personas en ambos hemisferios y rara vez dentro de los 30 grados de latitud del ecuador. Algunas personas pueden tener una forma más leve de cambio de humor estacional.

Como todos los tipos de depresión clínica, el TAE puede tener un efecto devastador en la vida de una persona. Afortunadamente, casi todas las personas con TAE pueden recibir ayuda con las terapias disponibles.

¿Qué causa el trastorno afectivo estacional?

Se desconocen las causas exactas del trastorno afectivo estacional (TAE).

• Probablemente estén involucrados cambios químicos en el cerebro causados ​​por cambios en la cantidad de luz solar. Los factores de riesgo para el TAE incluyen vivir en lugares geográficos oscuros o nublados durante el invierno.
• La tendencia a tener TAE puede darse en algunas familias.
• Dada la frecuencia con que se produce el abuso y la dependencia del alcohol en personas con TAS, se cree que existe un posible vínculo genético entre tener cualquiera de las enfermedades.
• Los bajos niveles de vitamina D parecen ser un factor de riesgo para desarrollar una serie de trastornos del estado de ánimo, incluido el TAE.

¿Cuáles son los síntomas del trastorno afectivo estacional?

El trastorno afectivo estacional (SAD) puede tener algunos de los mismos signos y síntomas que otros tipos de depresión. El estrés de anticipar la aparición de SAD a menudo hace que la víctima tenga ansiedad meses antes de que los síntomas de SAD comiencen cada año.

• La mayoría de las personas tienen solo algunos de estos síntomas, no todos.
  • Estado de ánimo deprimido
  • Pérdida de interés en actividades generalmente agradables.
  • Fatiga o pérdida de energía.
  • Sentimientos de inutilidad o desesperanza.
  • Mala concentración, indecisión
  • Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
• Los síntomas del TAE reaparecen cada año, y para cualquier persona específica, tienden a ir y venir aproximadamente a la misma hora cada año.
• El TAE de invierno se caracteriza típicamente por
  • durmiendo más de lo habitual;
  • ansia de azúcar, alimentos con almidón o alcohol;
  • aumento de peso;
  • irritabilidad;
  • conflictos con otras personas;
  • pesadez de brazos y piernas;
  • alteraciones del comportamiento (en niños).
• Las personas con TAE de invierno pueden buscar lugares con luz o luz solar, o les gusta tener muchas luces artificiales encendidas.
• El TAE de verano generalmente se acompaña de algunos de los siguientes signos y síntomas:
  • Insomnio
  • Poco apetito
  • Pérdida de peso
  • Agitación
  • Ansiedad

¿Cuándo debo llamar al médico sobre el trastorno afectivo estacional?

Busque atención médica si cree que tiene un trastorno afectivo estacional u otro tipo de depresión, o si ocurre cualquiera de los siguientes:

• Sentimientos de extrema tristeza, desesperanza o vacío.
• Incapacidad para levantarse de la cama o realizar actividades normales
• Pérdida persistente de energía o aumento de la necesidad de dormir.
• Cambio inexplicable en el apetito por la comida
• Cambios en el comportamiento que causan problemas con la familia, los amigos o el trabajo.
• Sentimientos de querer morir, querer suicidarse o hacerse daño

¿Cómo se diagnostica el trastorno afectivo estacional?

No hay pruebas de laboratorio o series de pruebas disponibles para detectar el trastorno afectivo estacional. Su profesional de la salud hará el diagnóstico a partir de su historial de síntomas, signos y síntomas actuales, entrevista médica y examen.

¿Cuáles son los remedios caseros para el trastorno afectivo estacional?

Las siguientes actividades o cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir el trastorno afectivo estacional o mejorar los síntomas:

• Pase al menos 30 minutos afuera todos los días.
• Ponga un temporizador en una luz para que se encienda temprano en la mañana en el dormitorio.
• Usa un simulador de amanecer para un amanecer artificial más naturalista.
• Haga caminatas diarias afuera.
• Aumente la iluminación interior con lámparas y accesorios regulares.

¿Cuál es el tratamiento para el trastorno afectivo estacional?

Terapia de luz brillante: exposición a luz artificial brillante, más brillante que la iluminación habitual de la casa o la oficina. La terapia con luz brillante alivia los síntomas en aproximadamente dos tercios de las personas con trastorno afectivo estacional.

• Los productos de terapia de luz brillante están disponibles para la venta y tienen una amplia gama de costos. Van desde 2, 500-10, 000 lux. Muchos expertos recomiendan que se usen 10, 000 lux, para adultos, adolescentes o durante la infancia. También se ha descubierto que la terapia con luz brillante es efectiva durante el embarazo. Solo se deben usar dispositivos que filtren ondas ultravioletas dañinas. Los tipos de dispositivos incluyen paneles o cajas de luz, mantas y viseras.
• La fuente de luz brillante debe colocarse a la altura de los ojos. Aunque no se recomienda mirar a la fuente de luz, la luz debe entrar en los ojos para que funcione. (La exposición simple a la piel no funciona). Un dispositivo de terapia de luz brillante aprobado no debería dañar los ojos si se usa según lo recomendado.
• Aproximadamente 30 minutos de exposición a 10, 000 lux por día son suficientes para aliviar los síntomas en la mayoría de las personas. Otros requieren mayor exposición, hasta 45 minutos dos veces al día. Es posible que necesite alguna prueba y error para encontrar la cantidad correcta. Su profesional de la salud lo guiará.
• Usado adecuadamente, la terapia con luz brillante tiene pocos efectos secundarios. Algunas personas han reportado fatiga visual, dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad, sensibilidad a la luz o incapacidad para dormir (solo si la terapia se usa tarde en el día).
• Ciertos medicamentos lo hacen más sensible a la luz. Asegúrese de informar a su profesional de la salud sobre todos los medicamentos que está tomando, incluidos los medicamentos de venta libre y los suplementos dietéticos.
• Las camas de bronceado no deben usarse para la terapia con luz brillante ya que no filtran las ondas ultravioletas dañinas.
• Puede notar una mejoría en los síntomas dentro de unos días, o puede tomar hasta tres o cuatro semanas después de comenzar la terapia.

¿Cuáles son los medicamentos para el trastorno afectivo estacional?

Los medicamentos antidepresivos son útiles para las personas que necesitan tratamiento adicional porque sus síntomas mejoran solo un poco o nada con la terapia con luz brillante. La mayoría de estas personas son tratadas con medicamentos antidepresivos. Para obtener información sobre los antidepresivos, consulte Comprensión de los medicamentos antidepresivos.

• Los antidepresivos que se usan con mayor frecuencia son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS. Los ejemplos incluyen fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil), citalopram (Celexa) y escitalopram (Lexapro).
• Estos agentes pueden tomar de dos a cuatro semanas para mejorar los síntomas.
• Los efectos secundarios no deseados dependen de qué medicamento se use. Su profesional de la salud puede informarle sobre los efectos secundarios.
• No suspenda su medicamento abruptamente. Suspenda o cambie la dosis solo después de consultar a su profesional de la salud.
• Cualquier tratamiento médico que eleve el estado de ánimo, ya sea terapia de luz o medicamentos, puede inducir síntomas de estado de ánimo (maníaco) excesivamente elevados.

Síntomas, tipos, pruebas y tratamiento de la depresión.

¿Qué es otra terapia para el trastorno afectivo estacional?

Hierba de San Juan: no está claro si esta hierba mejorará algunos de los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE), pero aumenta la sensibilidad a la luz, lo que puede descartar la terapia con luz brillante. Los investigadores aún están analizando si este tratamiento es apropiado para personas con TAE. Se están estudiando otros remedios naturales como la kava y la acupuntura para explorar si pueden o no tratar eficazmente el TAE.

¿Cuál es el seguimiento para el trastorno afectivo estacional?

• Aprenda todo lo que pueda sobre el trastorno afectivo estacional (SAD).
• No te sientas culpable; Comprenda que el TAE es causado por una anormalidad química sobre la que tiene poco control.
• Explore grupos de apoyo para ayudarlo a enfrentar el trastorno.
• Siga las recomendaciones de tratamiento de su profesional de la salud.

¿Cómo puedo prevenir el trastorno afectivo estacional?

• Pasar al menos 30 minutos al aire libre todos los días puede ayudar a prevenir el trastorno afectivo estacional (TAE).
• Acercarse a la temporada de depresión con una actitud positiva y planificar actividades que disfrute puede ser otro ejemplo de cómo evitar el TAE.
• Trate de pasar tiempo al aire libre todos los días, especialmente durante los meses en que el TAE lo afecta más. El mediodía, cuando la luz es más fuerte, es el mejor momento para estar al aire libre.
• Las actividades físicas, como caminar, también pueden ayudar a aliviar los síntomas.
• Si toma medicamentos antidepresivos, tómelos según las indicaciones y no suspenda ni cambie su dosis sin consultar a su profesional de la salud.

¿Cuál es el pronóstico para el trastorno afectivo estacional?

Si no se trata, el trastorno afectivo estacional puede volverse más severo y tener un pronóstico negativo. La depresión severa puede causar daños a la salud física y mental, las relaciones con los demás, la efectividad en el trabajo y el disfrute de la vida. La depresión muy severa puede hacer que una persona contemple o se suicida u otra autolesión.

Grupos de apoyo y asesoramiento para el trastorno afectivo estacional

La asesoría psicológica, también llamada psicoterapia, puede ser necesaria para ayudarlo a sobrellevar el miedo o la culpa por el trastorno afectivo estacional (TAE). Puede ayudarlo a relajarse, aceptar el trastorno y hacer frente a los límites que el TAE le impone. Las actividades complementarias como la meditación, la relajación y el ejercicio aeróbico pueden tener efectos similares.

Alianza de Depresión y Apoyo Bipolar