Embarazo Ciática: 5 formas de aliviar el dolor sin medicamentos

El embarazo no es para los débiles, puede ser brutal y abrumador. no eran tan raros como para hacer crecer a una persona dentro de ti, esa pequeña vida también te patea en la vejiga, te golpea la cabeza con los pulmones y te hace querer comer cosas que nunca comerías en un día normal.

Su cuerpo cambia tanto en tan poco tiempo que puede ser más que incómodo. Hay algunas quejas que casi todas las mujeres embarazadas tienen: tobillos hinchados, problemas para dormir y ardor de estómago. hay algunas quejas que no se escuchan con tanta frecuencia hasta que las está pasando.

La ciática es una de las que se habla menos comúnmente sobre los síntomas del embarazo. eso, tu saberlo, y puede derribarte. Algunas mujeres tienen una ciática tan severa que incluso caminar es difícil. Y si dormir durante el embarazo ya no era lo suficientemente fuerte, puede ser imposible con la ciática. Pero si no está seguro de tomar esteroides u otros medicamentos para aliviarse, no es el único.

¿Qué es la ciática?

La ciática es un dolor punzante y ardiente que puede irradiar de la cadera a los pies. Este dolor es causado por la compresión del nervio ciático, el nervio grande que inerva la mitad inferior del cuerpo. El nervio ciático corre debajo del útero. Se puede comprimir o irritar por el peso del bebé o por cambios en la postura debido a su bulto creciente.

Algunos síntomas del dolor ciático pueden incluir:

• dolor ocasional o constante en un lado de las nalgas o en la pierna
• dolor a lo largo del trayecto del nervio ciático, desde las nalgas hacia la parte posterior del muslo y hasta el pie < dolor agudo, punzante o ardiente
• entumecimiento, hormigueo o debilidad en la pierna o pie
• afectado dificultad para caminar, pararse o sentarse

Cuando está embarazada, puede sentir la tentación de tomar un analgésico de venta libre. Sin embargo, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) solo deben usarse como último recurso en el embarazo. La investigación ha vinculado estos medicamentos a complicaciones posteriores del embarazo, incluido el cierre del ducto arterioso y el oligohidramnios. Si bien el acetaminofén (Tylenol) no es tan eficaz, puede proporcionar alivio y se considera menos riesgoso que los AINE.

La buena noticia es que, si bien la ciática relacionada con el embarazo puede ser dolorosa, por lo general es temporal y puede tratarse. Aquí hay un vistazo a algunos tratamientos alternativos para la ciática relacionada con el embarazo que no involucran drogas.

Atención quiropráctica

La atención quiropráctica es con frecuencia la primera opción para el tratamiento de la ciática después del paracetamol. Realineando sus vértebras y volviendo a poner todo donde corresponde, su quiropráctico puede reducir la compresión de su nervio ciático. ¡No más compresión significa no más dolor!Debido a que su postura cambia constantemente, es probable que sea necesario repetir sesiones para mantener una alineación espinal adecuada.

Masaje prenatal

Hay pocas cosas en la vida más dichosa que un masaje. Durante el embarazo, esa dicha alcanza un nivel completamente nuevo. Y si tienes ciática, el masaje no solo es relajante, sino también terapéutico. Rachel Beider, una masajista licenciada que se especializa en masajes prenatales y manejo del dolor, recomienda masajes regulares de tejido profundo. Ella recomienda "trabajar en la cadera y la espalda baja, así como también usar un rodillo de espuma o una pelota de tenis para trabajar profundamente en el músculo piriforme y los músculos de los glúteos". "

Acupuntura

Probablemente hayas visto la acupuntura en la televisión y pensaste en una de dos cosas:" ¡Apuesto a que eso duele! "O" ¿Dónde puedo hacer eso? "

La acupuntura es un tratamiento de alivio del dolor enraizado en la medicina tradicional china. Implica REPLACEar pequeñas agujas en su cuerpo. La medicina oriental cree que al dirigirse a puntos específicos que se corresponden con medianas o canales, el

" qi ," o la fuerza vital, se redirige y se abre. Esto reequilibra los flujos de energía. Un estudio sugiere que el tratamiento con acupuntura puede ser más efectivo para aliviar el dolor ciático que el tratamiento con AINE como el ibuprofeno. (Pero recuerde, evite tomar AINE durante el embarazo). Estudios médicos occidentales han demostrado que estimulando puntos particulares en el cuerpo, se liberan diferentes hormonas y neurotransmisores. Estos pueden ayudar a disminuir el dolor y aumentar la relajación nerviosa y muscular.

Fisioterapia

La fisioterapia puede ser cualquier cosa, desde la osteopatía hasta la terapia de ejercicios y muchas cosas en el medio. Puede disminuir el dolor de la ciática al reducir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y realinear articulaciones y músculos. Un fisioterapeuta certificado no solo puede recomendarle ejercicios en casa, sino que también trabajará con usted en persona para asegurarse de realizar los movimientos de forma correcta y segura.

Debido a una hormona llamada relaxina, los ligamentos se sueltan durante el embarazo. Esto permite que su faja pélvica se extienda más fácilmente para liberar a su bebé. Debido a esto, es esencial consultar a un profesional antes de probar nuevos ejercicios o estiramientos. ¡Seguridad primero!

Suplementos de magnesio

El magnesio es un mineral que desempeña un papel en más de 300 reacciones diferentes en su cuerpo. Es un componente principal en la correcta función nerviosa. Aunque el magnesio se encuentra en muchos alimentos, muchos de nosotros somos deficientes en él. Un estudio en animales sugiere que la administración de suplementos de magnesio puede mejorar la regeneración del nervio ciático y disminuir la respuesta inflamatoria en ratones.

Tomar magnesio por vía oral como suplemento o masajearlo en las piernas con aceite o loción puede reducir la incomodidad de la ciática. Es extremadamente importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo medicamento o suplemento.

Yoga prenatal

Los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo están bien documentados y son ampliamente conocidos, por lo que no debe sorprender que una práctica de yoga prenatal pueda aliviar el dolor del nervio ciático.Similar a la terapia física y la atención quiropráctica, el yoga puede realinear su cuerpo y aliviar la compresión nerviosa.

Debe recalcarse, sin embargo, que el yoga durante el embarazo puede ser peligroso debido al aflojamiento de los ligamentos. Entonces, lo mejor es hacer esto con un profesional. Intente unirse a una clase de yoga prenatal, donde puede obtener la ayuda y la atención adicionales que necesita.

Para llevar

Si está experimentando mucho dolor, puede ser tentador ir directamente a estas terapias alternativas. Pero es importante consultar siempre con su OB-GYN o partera certificada antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo. Y recuerde, el final está a la vista: pronto no tendrá una escopeta de pasajeros de 8 libras en su nervio ciático. ¡Esa es una cosa más que esperar!

Kristi es una escritora independiente y madre que pasa la mayor parte del tiempo cuidando a otras personas además de ella. Ella está exhausta con frecuencia y compensa con una adicción a la cafeína intensa.