PILOXING 002
Tabla de contenido:
- Descripción general
- Historia ¿De dónde vino el piloxing?
- Beneficios Beneficios de piloxing
- Clases ¡Qué clases son como
- Entrenamiento Donde intentar un entrenamiento piloxing
Descripción general
Si desea experimentar el poder y la agilidad del boxeo sin arriesgarse a quebrar la nariz, Piloxing puede ser para usted. Piloxing combina Pilates y movimientos de boxeo en un entrenamiento de intervalos de gran espíritu. Es un nuevo programa de acondicionamiento físico único que está ganando popularidad en todo el mundo, impulsado por profesionales famosos.
Historia ¿De dónde vino el piloxing?
La fundadora de Piloxing, la bailarina sueca y entrenadora de celebridades Viveca Jensen, quería encontrar una forma para que las mujeres obtuvieran una imagen propia que fuera poderosa y sexy. Su solución fue crear un ejercicio que usa guantes pesados y movimientos de boxeo para tonificar los brazos, mientras incorpora la escultura y la flexibilidad de los ejercicios de Pilates. Cuando se experimenta en un formato de clase motivador, Piloxing ofrece un entrenamiento de intervalo divertido pero desafiante que incluye movimientos de baile juguetones y sexys.
Beneficios Beneficios de piloxing
Jensen acredita a Piloxing con una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
- aptitud cardiovascular mediante un entrenamiento de intervalos centrado en el núcleo
- tonificación muscular y esculpir sin engordar, liderando para fortalecer los brazos, los muslos y la barriga
- quema de grasa mediante una divertida actividad de "fusión"
Clases ¡Qué clases son como
Un número creciente de gimnasios han comenzado a ofrecer clases Piloxing por instructores entrenados específicamente en la disciplina. Las clases de Piloxing son de alta energía y pueden incluir música dance y club combinada con movimientos de hip-hop, salsa y ballet. Espere guantes de color rosa, chillidos, golpes en los puños y un ambiente de clase interactivo mientras el instructor y los estudiantes se animan mutuamente.
Entrenamiento Donde intentar un entrenamiento piloxing
Aunque puede buscar clases para unirse a su gimnasio o gimnasio local, puede tener una idea de la intensidad de un entrenamiento Piloxing sin tener que salir de su sala de estar. Muchas revistas de moda y salud publicaron ejercicios de Piloxing que puedes hacer por ti mismo con solo algunas modificaciones de la configuración de la clase. Por ejemplo, mientras que las clases generalmente brindan guantes pesados de 1/2 libras, puede probar las rutinas en casa usando pesas de muñeca estándar de ½ libra, disponibles en la mayoría de las tiendas de atletismo, o vaya sin guantes.
Para aprovechar al máximo los entrenamientos en el hogar, intente pasar de un ejercicio al siguiente sin detenerse para descansar. Los defensores de Piloxing sugieren hacer entrenamientos en el hogar tres veces por semana para ver una mejora en su salud y estado físico. Los siguientes entrenamientos proporcionan un buen comienzo.
Patinaje en línea con golpe
Este ejercicio apunta a tus muslos, brazos, abdominales y espalda. Repita la secuencia ocho veces, luego cambie de lado y haga el mismo ejercicio ocho veces, golpeando con el brazo derecho. Intente hacer cuatro series de estos pares de golpes, que fluyan con gracia de un conjunto a otro.
- Comience parándose con los pies separados a la altura de las caderas.
- Cambie su peso ligeramente sobre su pierna derecha.
- Haz puños con ambas manos y sosténlas debajo de la barbilla, cerca de tu pecho.
- Da un gran paso atrás y hacia un lado con la pierna izquierda, cruzándola detrás de la pierna derecha mientras doblas la rodilla derecha.
- Haz un movimiento de golpe con el brazo izquierdo, estirando el codo.
- Volver a la posición inicial.
Tablón piloxing
Este movimiento se dirige a tus abdominales, espalda y brazos. Repita el ejercicio ocho veces. Intenta completar cuatro series de ocho repeticiones. Si necesita descansar, tome un descanso de 30 segundos entre series.
- Comience en una posición de flexión elevada, estirando las piernas hacia atrás y los pies en el suelo. En lugar de sostener la posición de flexión con las manos, bájese sobre sus antebrazos para que queden planos sobre el piso.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, ponga las rodillas en el piso y luego enderece las piernas nuevamente.
