Cómo prevenir la osteoartritis

Descripción general

La osteoartritis (OA) es una enfermedad que afecta las articulaciones de su cuerpo. El cartílago cubre las articulaciones entre los huesos, protegiéndolos y amortiguándolos. OA ocurre cuando el cartílago se rompe, causando dolor, hinchazón y movilidad limitada. Según la Arthritis Foundation, OA afecta a aproximadamente 27 millones de estadounidenses y es la condición crónica más común de las articulaciones.

Algunos factores de riesgo para OA incluyen:

• herencia
• sexo
• edad

Las probabilidades de contraer OA aumentan con la edad a medida que el cartílago se descompone. Las mujeres que han pasado por la menopausia tienen un mayor riesgo de contraer la OA debido a que sus cuerpos disminuyen la velocidad o dejan de producir estrógeno, lo que ayuda a los huesos a crecer. OA también puede ser heredado.

No existe cura para la OA, sin embargo, puede controlar los síntomas y reducir los factores de riesgo. Si desarrolla OA, hay muchos cambios en el estilo de vida que puede hacer para retrasar el curso de la enfermedad.

Cambios en el estilo de vida Cambios en el estilo de vida para prevenir la osteoartritis

Varios factores del estilo de vida afectan el riesgo de desarrollar OA. Hacer ciertos cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a mejorar la salud de sus articulaciones y prevenir la OA.

Administre los riesgos ocupacionales

Los trabajos que implican mucho movimiento repetitivo pueden ser difíciles para sus articulaciones. Hable con su médico sobre las formas de reducir su riesgo de OA si su trabajo implica una gran cantidad de:

• arrodillarse
• levantar
• girar
• caminar

Ejercicio

El ejercicio de bajo impacto puede mejorar la salud de las articulaciones. Busque actividades que incluyan entrenamientos de fuerza y ​​estiramientos además del ejercicio aeróbico. El ejercicio regular puede ayudar a ralentizar, o incluso prevenir, la OA. El ejercicio ayuda a las personas al:

• mantener articulaciones saludables
• aliviar la rigidez
• reducir el dolor y la fatiga
• aumentar la fuerza muscular y ósea

Mantener un peso saludable

El exceso de peso es uno de los principales factores de riesgo de OA, ya que ejerce un estrés adicional en sus articulaciones, lo que puede acelerar el deterioro del cartílago articular. Las personas con sobrepeso y obesas tienen un alto riesgo de desarrollar OA. Perder peso puede ayudar a reducir el dolor y mejorar los síntomas.

Descanso

El ejercicio puede ayudar a las personas a desarrollar articulaciones y músculos sanos, pero el uso excesivo de las articulaciones puede aumentar el riesgo de desarrollar OA. La clave es el equilibrio Si sus articulaciones están hinchadas o adoloridas, descanse. Trate de evitar el uso de una articulación inflamada durante al menos 12 a 24 horas. Permitir que una cicatrización conjunta lesionada ayude a reducir el riesgo de desarrollar OA allí en el futuro.

Además, para aquellos que tienen OA, la fatiga puede aumentar el dolor. Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches.

Controle el nivel de azúcar en la sangre

Según la Arthritis Foundation, la diabetes puede ser un factor de riesgo significativo para desarrollar osteoartritis. Los niveles altos de glucosa pueden acelerar la formación de moléculas que endurecen el cartílago, y la diabetes también puede desencadenar una inflamación que puede acelerar la pérdida de cartílago.Mantener la diabetes bajo control y regular los niveles de glucosa puede ayudar a prevenir la OA.

OutlookOutlook

Aunque no existe una cura para la osteoartritis, existen muchas formas de prevenirla y aliviar y controlar sus síntomas. Mantener un estilo de vida saludable con ejercicios de bajo impacto, descansar lo suficiente y dormir lo suficiente, y mantener una dieta y peso saludables son maneras sencillas de reducir y controlar los síntomas de OA para que pueda llevar una vida sana y plena.