Gestión vs. Hacer frente a MDD: ¿Cuál es la diferencia?

Aunque la mayoría trata con bajas emocionales de tiempo a tiempo, el trastorno depresivo mayor (MDD), también conocido como depresión clínica, es más que un mal día o "blues". Este trastorno puede persistir durante meses o años e impactar cada aspecto de su vida. Los síntomas incluyen:

• tristeza persistente
• irritabilidad
• pérdida de interés en actividades
• cambios en el apetito
• ansiedad
• sentimientos de inutilidad
• dolores y dolores físicos
• pensamientos suicidas

El TDM afecta a muchas personas, alrededor de 14.8 millones de adultos solo en los EE. UU., De acuerdo con la Alianza de Depresión y Alianza Bipolar (DBSA).

Diferentes factores aumentan el riesgo de TDM, como la genética, estresante eventos y trauma de la infancia. La depresión también puede desarrollarse después de ser diagnosticada con una enfermedad crónica.

Varias estrategias pueden ayudarlo a manejar y enfrentar esta enfermedad. ds "manejo" y "afrontamiento" a veces se usan indistintamente. Pero cuando se trata de vivir con MDD, hay una diferencia.

Administrar MDD: ¿Qué significa esto?

MDD puede ser debilitante. Puede sentirse bien algunos días, pero en otros no puede levantarse de la cama y vivir una vida normal. No ignores cómo te sientes. Hablar con su médico es el primer paso para controlar esta afección y mejorar su salud emocional y mental.

La gestión de MDD implica tomar el control activo de la situación. En lugar de echarse atrás y darle a la depresión autoridad sobre su vida, trabaja junto con su médico en busca de una terapia eficaz para terminar o disminuir la gravedad de sus síntomas.

Incluso si no puede curar su depresión, la forma en que maneja esta enfermedad tiene un tremendo impacto en su vida cotidiana.

1. Medicación para MDD

Si ha vivido con MDD por un tiempo, con toda probabilidad estará tomando un antidepresivo para controlar los síntomas. La efectividad de un antidepresivo específico varía de persona a persona. Un aspecto importante de la gestión de MDD es encontrar un medicamento que funcione para usted. Varios tratamientos están disponibles. Si el medicamento que está tomando actualmente no es efectivo, hable con su médico acerca de cambiar a un medicamento diferente.

Es posible que deba experimentar con diferentes medicamentos antes de que mejoren sus síntomas. Además, el manejo de MDD puede requerir una combinación de antidepresivos, estabilizadores del estado de ánimo o medicamentos antipsicóticos, dependiendo de la gravedad de los síntomas. Los diferentes tipos de antidepresivos incluyen:

• inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina
• inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina
• inhibidores de la recaptación de norepinefrina-dopamina
• antidepresivos atípicos
• antidepresivos tricíclicos
• inhibidores de la monoaminooxidasa

2. Psicoterapia para TDM

Algunas personas superan la depresión con la combinación correcta de drogas, mientras que otras requieren terapias adicionales para superar las emociones negativas.Dependiendo de su situación individual, su médico puede recomendar psicoterapia para ayudarlo a manejar los síntomas.

También conocida como terapia de conversación, la psicoterapia es cuando buscas el consejo de un médico de salud mental. Este médico lo ayuda a identificar los factores que contribuyen a su depresión y le ofrece estrategias para reducir los síntomas. Algunas personas se deprimen porque tienen expectativas poco realistas para sí mismas. Mientras tanto, otros luchan contra la depresión debido a eventos traumáticos en el pasado o debido a pensamientos negativos persistentes.

Cualquiera que sea la razón subyacente, la psicoterapia ayuda a determinar la raíz del problema. La terapia cognitivo-conductual es una forma efectiva de psicoterapia. Esto implica identificar patrones de pensamiento negativos, y luego aprender maneras de reemplazar estos pensamientos con pensamientos positivos.

Su médico puede recomendarle tratamiento en un centro residencial para pacientes internados si tiene pensamientos suicidas. Estas instalaciones brindan un lugar seguro y tranquilo para buscar tratamiento. Recibirá medicamentos, asesoramiento y apoyo continuo.

3. Procedimientos para MDD

La depresión se ha relacionado con bajos niveles de neurotransmisores, que son sustancias químicas cerebrales que envían señales entre las células nerviosas. Los neurotransmisores también afectan el estado de ánimo, y los niveles bajos pueden desencadenar la depresión y la ansiedad.

Cuando los medicamentos o la terapia de conversación no producen los resultados deseados, hable con su médico sobre la terapia electroconvulsiva o la terapia de choque. Esta terapia altera la química de su cerebro y restablece el equilibrio normal a los neurotransmisores, lo que ayuda a revertir los síntomas de la depresión. Mientras está bajo anestesia, un dispositivo envía corrientes eléctricas a través de su cerebro, provocando una pequeña convulsión. Los efectos secundarios de esta terapia pueden incluir pérdida de memoria, que generalmente es temporal, y dolor de cabeza.

Otro procedimiento para manejar MDD es la estimulación magnética transcraneal (TMS). Esta también es una opción cuando la depresión no responde a la medicación. Este procedimiento usa pulsos magnéticos para estimular las células nerviosas de tu cerebro. El objetivo es regular los estados de ánimo. A diferencia de la terapia electroconvulsiva, que proporciona un alivio inmediato, el tratamiento con TMS puede tomar hasta seis semanas.

Cómo lidiar con MDD: ¿Qué significa esto?

Incluso si ha hablado con su médico acerca de las diferentes formas de manejar la depresión mayor y se ha comprometido con un plan de tratamiento, puede tener dificultades para aceptar su diagnóstico. Debido a que MDD puede ser una batalla de por vida, en algún momento debe aprender a vivir con este trastorno.

La administración de MDD sugiere tener una estrategia o plan de acción para controlar los síntomas. Afrontar, por otro lado, es cómo manejar la situación o llegar a un acuerdo con su enfermedad. Un diagnóstico de depresión puede ser abrumador. Pero una vez que aceptas la situación como lo que es, será más fácil seguir adelante con tu vida.

Aquí hay algunos consejos para lidiar con MDD:

1. Sepa que no está solo

Si ninguno de sus amigos o familiares sufre de depresión, puede sentirse como si estuviera solo. Puede sentirse avergonzado o avergonzado.Pero no hay razón para castigarte. La depresión es una enfermedad mental común que afecta a millones de personas.

Ayuda a conocer y conectarse con personas que entienden cómo se siente. Hable con su médico sobre unirse a un grupo de apoyo local.

2. Simplifique su vida

La ansiedad puede empeorar los síntomas de la depresión. No puedes eliminar todos los factores estresantes en la vida. Pero si tiene demasiado en su plato y está abrumado, conozca sus limitaciones y elimine algunas obligaciones. Esto proporciona un equilibrio y te ayuda a mantener un mejor control de tus emociones.

3. Escríbelo

Si no se siente cómodo hablando con amigos o familiares sobre su depresión, el diario puede ayudar. No mantengas tus sentimientos embotellados dentro. El diario es una forma de expresar cómo se siente en el papel. Si puedes dar sentido a tus sentimientos, estás más preparado para manejar tus emociones.

4. Cuídese

Los ajustes simples en el estilo de vida también pueden ayudarlo a sobrellevar esta enfermedad.

Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar irritabilidad y ansiedad.

También es importante hacer ejercicio regularmente. Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física casi todos los días de la semana. Esto estimula la producción de endorfinas y dopamina, que pueden ayudarlo a sentirse mejor emocionalmente. Salga a caminar, ande en bicicleta, participe en una clase de acondicionamiento físico o practique deportes que disfrute.

Si los pensamientos negativos se apoderan de tu mente, salta a una actividad o proyecto. Mantenerse ocupado despeja su mente de sus problemas. Además, no omita las comidas y aumente la ingesta de alimentos que contengan complejo de vitamina B. Estos incluyen:

• frijoles
• huevos
• pollo
• cítricos
• vegetales de hoja verde

5. Elija a sus asociados sabiamente

Sus amigos y familiares pueden tener un efecto positivo o negativo en su salud emocional. En ese caso, limite el contacto con personas tóxicas o negativas en su vida. Esto incluye personas emocionalmente abusivas y cualquier persona que te haga sentir inferior. Su negatividad puede contagiarte.

El DMD para llevar

puede provocar días oscuros. Pero cuanto más aprendas sobre cómo manejar y sobrellevar esta enfermedad, más fácil será superar los pensamientos negativos y disfrutar de la vida nuevamente.

No sufras en silencio. Sea proactivo y hable con su médico sobre las opciones de tratamiento.