Aprendiendo a relajarse

Stress es una parte inevitable de la vida, pero no tiene que arruinar la tuya.

El estrés también puede hacer que anheles cosas que parezcan útiles, pero terminan por doler, como el alcohol, los cigarrillos y las drogas. Si bien sienten que ayudan momentáneamente con su estrés, todo esto daña su cuerpo y empeora el estrés.

Considere estas seis formas de adaptar la relajación a su apretada agenda:

1. Come bien: Tu cuerpo responde a lo que le das. Comer una dieta llena de productos frescos, carnes magras y granos integrales, y limitar las sales y grasas puede mantener su cuerpo en óptimas condiciones y ayudar a combatir los síntomas del estrés.
2. Ejercicio: El ejercicio cardiovascular con sudor es una excelente manera de aliviar el estrés. Contraataca las hormonas del estrés y te da la oportunidad de aclararte la cabeza. Treinta minutos es ideal, pero incluso 15 minutos de caminata rápida pueden hacer el truco.
3. Aprovecha un momento: A veces cinco minutos es todo lo que necesitas. Encuentre un lugar en el trabajo, en el hogar o donde sea que esté más estresado e ir allí cuando todo llega a ser demasiado. Puede ser cualquier cosa, desde una habitación vacía hasta un parque cercano.
4. Dedique espacio: Ya sea que se trate de una "cueva del hombre" o una "guarida de la dama", dedique espacio en su hogar a la relajación. Esto puede ser tan simple como sacar su escritorio de trabajo de su dormitorio para que su mente pueda descansar mejor por la noche.
5. Dedique tiempo de "diversión": Si está estresado porque parece que no puede escapar, entonces aléjese. Planee un viaje con amigos, o solo usted mismo, y salga de la ciudad para hacer lo que le guste: leer en la playa, escalar montañas o lo que sea. ¡Solo vamos!
6. Música: Crea CD o listas de reproducción dedicadas a calmarte. Esto puede hacer que su viaje nocturno sea lo suficientemente relajante como para disipar el estrés del día antes de entrar a la puerta de su casa. Además, cantar y bailar son excelentes maneras de eliminar el estrés de tu vida.

Reducir el estrés de su día puede ayudar a mantener su mente despejada y ayudarlo a mantenerse enfocado y en la tarea. Cuantas más oportunidades tengas para mantener la calma, menos tiempo tendrás para preocuparte y más tiempo para hacer lo que realmente te importa.