Vida saludable: 15 formas saludables de usar limones y limas

Agregue una pizca de sabor

Ya sea que exprima el jugo en el agua o en un sabroso plato de pescado, estas golosinas cítricas le brindan las mismas vitaminas y minerales que otras frutas cítricas. La mejor parte: lo hacen con menos azúcar.

Mantenga las arrugas a raya

Es toda esa vitamina C, que también se conoce como ácido ascórbico. Su cuerpo no puede crearlo, por lo que debe obtenerlo de los alimentos. Ayuda a producir colágeno, lo que mantiene su piel elástica y llena. Sin suficiente, comenzará a arrugarse. Claro, eso también es una parte natural del envejecimiento, pero puede ralentizarlo con las vitaminas y la nutrición adecuadas.

Revive

La tiamina y la riboflavina, parte de un grupo de vitaminas llamadas complejo B, convierten su comida en la energía que necesita. También ayudan a las células de su cuerpo a crecer y hacer su trabajo. Solo un limón o lima de tamaño mediano le da una pequeña porción de lo que necesita todos los días.

Servir antioxidantes

La vitamina C, los flavonoides, los ácidos fenólicos, los aceites esenciales y las cumarinas son abundantes en limones y limas. Forman parte de un equipo de sustancias de superhéroes llamadas antioxidantes. Se unen para luchar contra los malos, los radicales libres, que dañan las células y provocan enfermedades y otros problemas de salud.

Ayuda a tu bebé a crecer

Tienen una pequeña cantidad de una vitamina B llamada ácido fólico o ácido fólico. Ayuda a los pequeños a formarse en el útero. Las células lo usan para dividirse para hacer más células. También crea material genético en ambos cuerpos que le dice a las células de su bebé cómo construir su cuerpo.

Mata insectos desagradables

Su alto contenido de ácido agrega la mordida ácida perfecta a sus verduras de ensalada. También ayuda a matar las bacterias de salmonela que podrían estar en su comida, su tabla de cortar o su mostrador de cocina. Esa podría ser la diferencia entre una tarde agradable y una larga, larga noche. No planee fregar el baño con él, pero si desea asegurarse de que sus verduras estén limpias, una mezcla de medio vinagre y medio jugo de limón eliminará la mayoría de las bacterias en aproximadamente 15 minutos.

Presión sanguínea baja

Tanto el jugo como la cáscara de limones o limas pueden hacer el truco. Exprime un poco en el agua antes y después de salir a caminar. Puede obtener más beneficios de cada uno. Hable con su médico si toma medicamentos para la presión arterial u otros medicamentos. Los cítricos pueden interferir con ellos. Nunca ajuste la medicación a menos que el médico se lo indique.

Prevenir el cáncer

Si bien no hay evidencia de que los limones o las limas puedan combatir el cáncer que ya tienes, están llenos de antioxidantes que pueden ayudarte a evitar contraerlo en primer lugar. Esto es particularmente cierto para el cáncer de hígado, hueso, estómago, mama y colon.

Bombea tu corazón

Se trata de esos flavonoides. Trabaje más en su vida y es menos probable que tenga una enfermedad cardíaca. Esto se debe en parte a que ayudan a mantener las grasas y azúcares en la sangre a niveles saludables. Demasiado de ambos es malo para los vasos sanguíneos.

Impulsa tu cerebro

Los limones y las limas tienen químicos especiales que pueden mantener las células del cerebro a salvo de sustancias tóxicas en su cuerpo. Y debido a que también protegen contra la degradación celular general y la inflamación, pueden ayudar a prevenir enfermedades cerebrales como la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer.

Mantenga las encías saludables

Hinchazón, sangrado de las encías y dientes flojos son signos de escorbuto. Era común hace mucho tiempo cuando las personas no tenían fácil acceso a los alimentos con vitamina C. Pero ahora podría obtenerlo si es mayor, fuma, tiene bajos ingresos o es adicto a las drogas o al alcohol.

Antes de comer cítricos para prevenirlo, ten en cuenta esto: el ácido cítrico es bueno para lo que te afecta, pero malo para el esmalte dental. Espere al menos 30 minutos después de comer o beber algo con ácido antes de cepillarse los dientes.

Superar ese resfriado

Es un mito que la vitamina C en limones y limas evitará un resfriado. Pero lo necesita para mantener su sistema inmunológico funcionando a niveles máximos. Tomarlo a la primera señal de resfriado puede ayudarlo a sentirse mejor más rápido.

Mejora tu colesterol

Una mezcla diaria de ajo y jugo de limón podría ser una buena noticia para las personas con colesterol alto. Los niveles poco saludables están relacionados con el endurecimiento de las arterias (su médico lo llamará aterosclerosis), lo que puede causar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Bajar de peso: tal vez

Los polifenoles, un tipo especial de antioxidante que se encuentra en los limones y las limas, pueden contener el peso y el aumento de grasa corporal. Los científicos piensan que estas sustancias cambian la forma en que su cuerpo procesa las grasas y mejoran su respuesta a la insulina. Pero antes de cargar agua de limón, sepa que este estudio se realizó en ratones, no en personas.

Prevenir cálculos renales

Si alguna vez has tenido una de estas pequeñas rocas dolorosas que bloquean los tubos que usas para orinar, es probable que ya estés a medio camino del puesto de limonada local. Las piedras se forman cuando los minerales en su cuerpo se agrupan. Las sustancias llamadas citratos en limones, limas y otras frutas cítricas pueden ayudar a detener esta acumulación.