Haz que un ser querido sea más activo

Desea que sus seres queridos sean felices y saludables, pero a veces puede ser difícil alentarlos a asumir un papel más activo en su salud. Si bien la violación del tema de la aptitud física puede ser un tema difícil de plantear, vale la pena hacerlo. Además de los muchos beneficios para la salud de hacer ejercicio regularmente, su ser querido podría experimentar una mejor sensación de bienestar, una actitud más positiva, más energía y una mayor productividad. Solo decirles esto, sin embargo, generalmente no es suficiente para motivarlos a actuar. En su lugar, use estos consejos para que su ser querido sea más activo.

1. Hágales saber que está aquí para ayudar.
Acércate al tema de una manera positiva, afectuosa y constructiva. Es importante no hacerlos sentir como menospreciados o atacados. Puedes comenzar pidiéndoles que te acompañen a dar un paseo por la manzana, o desafiarlos a su juego favorito. Mientras realiza la actividad, mencione que desea hacer esto juntos más a menudo. Si se niegan a participar o se ponen a la defensiva, recuérdeles amablemente que usted se preocupa por ellos y que su salud es importante no solo para ellos mismos, sino también para todos los que los rodean.

2. Pon el ejemplo.
Si la discusión por sí sola no funciona, intente recoger una nueva actividad usted mismo, algo que a su ser querido también podría interesarle. Si encuentras algo que disfrutas hacer, se mostrará. Las personas tienen más probabilidades de hacer ejercicio si ven que alguien cercano a ellos se beneficia de ello. Si comienzas a correr todos los días, por ejemplo, no solo estás demostrando un comportamiento activo, sino que también estás creando oportunidades para hablar sobre cómo correr y cómo te hace sentir. Su entusiasmo por su nuevo hobby presentará la oportunidad de invitarlos a unirse a usted sin hacerlos sentir presionados.

3. Manténgase activo juntos.
Encontrar actividades en las que ambos puedan participar es una excelente manera de alentar y mantener el hábito del ejercicio. A veces es más fácil encontrar la motivación para hacer ejercicio cuando tienes a alguien más con quien hacerlo. Pídale ideas a su ser querido y sugiérale algunas. Participar en una carrera benéfica o caminar puede ser una buena manera de facilitar a su ser querido a hacer ejercicio, sin que el ejercicio sea el objetivo principal.

4. Hazlo una rutina.
Una de las maneras más seguras de seguir un régimen de ejercicio es trabajarlo en su rutina diaria. Ayude a su ser querido a hacer algo activo todos los días, como estirarse por la mañana o salir a caminar por la noche. Si pueden adquirir el hábito de hacer algo todos los días, por pequeño que sea, sentará las bases para que el ejercicio se convierta en una parte habitual de su rutina. Una vez que comiencen a ver resultados positivos de su nueva rutina, se los alentará a mantenerse en el buen camino.

5. Ofrezca comprensión y aliento.
Presta tu oído.Ayude a su ser querido a descubrir qué hay detrás de esta resistencia al ejercicio. ¿Están autoconscientes? ¿Han intentado ser más activos en el pasado y han fallado? Ayudarles a comprender las razones por las que se sienten de esta manera es crucial para superar esos sentimientos. Una vez que se pongan en marcha, asegúrese de seguir alentándolos a medida que progresan. Celebre hitos como perder peso o aumentar la duración. Su refuerzo positivo puede recorrer un largo camino para que alguien tenga problemas para cambiar su vida, incluso si los cambios iniciales son pequeños. Reconocer y apoyar los esfuerzos de las personas que amas es crucial para que ese cambio sea permanente.