Cómo aumentar el conteo de espermatozoides: 7 consejos para la salud del esperma

Resumen

Si usted y su pareja están tratando de concebir un bebé , es posible que esté buscando información sobre cómo aumentar el conteo de espermatozoides para mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Para la fertilidad, se necesita un conteo de espermatozoides saludable.

Para que ocurra el embarazo, solo se necesitan un espermatozoide y un óvulo, ¿por qué? En resumen, aumenta las posibilidades de un embarazo exitoso. Cuando un hombre eyacula en una mujer, aumentan las posibilidades de que un espermatozoide llegue e se implante en un óvulo si hay más esperma en el semen.

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El semen normal contiene 40 de millones a 300 millones de espermatozoides por mililitro. Se considera que un bajo recuento de espermatozoides es cualquier cosa entre 10 y 20 millones de espermatozoides por mililitro. Veinte millones de espermatozoides por mililitro pueden ser adecuados para el embarazo si los espermatozoides están sanos.

Sigue leyendo para obtener más información sobre el recuento de espermatozoides más siete cosas que puedes hacer para mejorar la salud del esperma.

Pierde peso1. Perder peso

Perder peso si tienes sobrepeso es una de las cosas más efectivas que puedes hacer para aumentar el conteo de espermatozoides. Los estudios han demostrado que la pérdida de peso puede aumentar significativamente el volumen, la concentración y la movilidad del semen, así como también la salud general de los espermatozoides. Se ha descubierto que los cambios en el recuento de espermatozoides son más significativos en los hombres que tienen un índice de masa corporal más alto, por lo que si tiene una gran cantidad de peso que perder, incluso perder una pequeña cantidad de peso puede ayudar.

Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, hable con un médico que pueda ayudarlo a comenzar. Es posible que desee programar una cita con un nutricionista para cambiar los hábitos alimenticios que podrían mejorarse. Trabajar con un entrenador u otro programa de ejercicios también puede ayudar.

Ejercicio2. Ejercicio

Incluso si no necesita perder peso, mantenerse activo y llevar un estilo de vida saludable puede ayudar a aumentar su conteo de espermatozoides. Un estudio encontró que el levantamiento de pesas y el ejercicio al aire libre pueden ayudar a la salud de los espermatozoides más que otros tipos de ejercicio. Considere incorporar este tipo de actividades en su rutina. El ejercicio también puede ayudarlo a mantener o perder peso, lo que puede tener beneficios adicionales para la salud de su esperma.

Vitaminas3. Tome sus vitaminas

Algunos tipos de vitaminas, incluidas las vitaminas D, C, E y CoQ10, son importantes para la salud de los espermatozoides.

Un estudio mostró que tomar 1, 000 mg de vitamina C todos los días puede ayudar a la concentración y movilidad de los espermatozoides de los hombres. El recuento total de espermatozoides no mejorará, pero los espermatozoides pueden volverse más concentrados y capaces de moverse de manera más eficiente. Eso puede aumentar tus posibilidades de concebir con éxito.

Otro estudio notó tasas de embarazo menos exitosas en parejas donde el hombre tenía bajos niveles de vitamina D.Se necesita más investigación para comprender la relación entre esta vitamina y la fertilidad, pero parece haber una correlación.

Hable con su médico sobre la evaluación de sus niveles de vitaminas. Pueden hacer esto usando un simple análisis de sangre.

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Evitar el abuso de sustancias 4. Evitar el abuso de sustancias

Los bajos recuentos espermáticos y los espermatozoides no saludables se han relacionado con personas con un historial de:

• consumo excesivo de alcohol , que se define como beber dos o más bebidas alcohólicas por día
• uso de tabaco de cualquier tipo
• uso de drogas ilegales, incluyendo cocaína y esteroides anabólicos

Si usa alguna de estas sustancias y tiene problemas para dejar de fumar, hable a su médico. Pueden recomendarle programas para ayudar a controlar y tratar la adicción.

Evite las toxinas5. Controle su entorno

Considere cambiarse de ropa y ducharse lo antes posible si ha estado expuesto a:

• metales < solventes
• pesticidas
• removedores de pintura
• desengrasantes
• pegamentos o pinturas no basados ​​en agua
• otros disruptores endocrinos
• Esas toxinas pueden afectar el conteo de esperma. Si estás expuesto a cualquiera de estas cosas por un hobby, considera poner tu hobby en espera hasta después de que hayas estafado ceived.

Los trabajos que lo exponen al exceso de calor o radiación, o incluso al trabajo sedentario extremo también pueden afectar el recuento de espermatozoides.

Ciclismo6. Haga que revisen su bicicleta

El ciclismo podría estar relacionado con un bajo recuento de espermatozoides. Andar en bicicleta más de cinco horas por semana se asocia con una menor concentración de esperma. Tener su bicicleta revisada para un ajuste apropiado puede ayudar.

Boxers de algodón7. Use calzoncillos de algodón sueltos

Mantener su esperma a una temperatura adecuada y permitir mucho flujo de aire al escroto puede ayudar a cultivar el entorno adecuado para la salud de los espermatozoides. Si no te sientes cómodo usando bóxers, elige bragas de algodón en lugar de calzas sintéticas. Eso aún ayudará a controlar el flujo de aire y la temperatura.

Esperma saludableSemir saludable

El conteo de esperma no es lo único que importa al tratar de concebir. También quiere tener un esperma saludable en general.

La salud reproductiva de un hombre se define por tres aspectos de esperma:

la salud de la esperma individual

1. la cantidad o concentración de esperma
2. el volumen de la esperma total
3. Algunos hallazgos sugieren que los hombres la calidad de la esperma está disminuyendo. Los médicos no están completamente seguros de por qué está sucediendo eso, pero el estilo de vida y la nutrición pueden desempeñar un papel.

El conteo de espermatozoides y el conteo de espermatozoides de IVF ¿afectan el éxito de la FIV?

El conteo de espermatozoides también afecta el uso de tecnología reproductiva, como la fertilización in vitro (FIV). Su éxito en el uso de FIV con un recuento de espermatozoides bajo dependerá de la salud de su esperma y de los factores que causan la baja cantidad de espermatozoides. El esperma ahora se puede inyectar directamente en el óvulo a través de un proceso llamado inyección intracitoplásmica de esperma como alternativa si el hombre tiene un recuento de espermatozoides muy bajo.

No importa cómo esperas concebir, mejorar tu conteo de espermatozoides puede ayudarte a mejorar tus posibilidades de tener un embarazo exitoso.

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Visite a un médico Cuándo ver a un médico

El consejo más común para las parejas que intentan concebir es ver a un médico después de un año de relaciones sexuales sin protección que no lo hace Si la pareja es mayor de 35 años, consulte a un médico después de seis meses de relaciones sexuales sin protección que no provoque un embarazo.

Si tiene una ocupación, afición o afección médica conocida que está relacionada con un nivel bajo de embarazo. conteo de espermatozoides, debe hablar con un médico tan pronto como sea posible antes de comenzar a tratar de concebir. Pueden hacer pruebas para asegurarse de que usted está saludable y se recomienda la concepción.

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Si tiene problemas para concebir, un especialista en fertilidad generalmente realizará pruebas tanto en el hombre como en la mujer. Una mujer tendrá sus óvulos, ovarios y útero probado. Un hombre proporcionará una muestra de semen para un análisis de semen y conteo de esperma. El médico verificará la cantidad de espermatozoides por muestra para determinar si el recuento de espermatozoides es demasiado bajo. También se puede realizar una ecografía para buscar problemas en el escroto, o conductos y tubos por donde viaja el semen.

OutlookOutlook

La tasa de éxito para lograr un embarazo con un recuento de espermatozoides bajo variará en función de la salud individual de usted y su pareja. Si decides que quieres tener una familia, hay muchas opciones disponibles para ti, como buscar la adopción, explorar FIV o hacer cambios en tu estilo de vida para tratar de concebir. El primer paso es hablar con un médico que pueda ayudar a evaluar el conteo de espermatozoides y otros factores de fertilidad antes de hacer un plan para su futuro.

Preguntas y respuestas: frecuencia de eyaculación y conteo de espermatozoides

P:

¿Qué condiciones pueden afectar el recuento de espermatozoides?

R:

Hay muchas cosas que pueden afectar el recuento de espermatozoides de una persona, incluidos cambios hormonales similares a los de un trastorno congénito. Otras enfermedades adquiridas, como las paperas, también pueden tener un efecto. Las drogas ilícitas, el alcohol, ciertas toxinas, el tabaco y la exposición a metales pesados ​​como el plomo y el mercurio pueden afectar la producción de esperma. Los traumatismos o enfermedades como la enfermedad hepática y la enfermedad renal también son factores. La fertilidad puede verse afectada si hay problemas para liberar los espermatozoides de los testículos. Los problemas en cualquier lugar a lo largo del tracto de los testículos, incluyendo el epidídimo, el conducto deferente y la próstata, pueden afectar la fertilidad. La eyaculación retrógrada, cuando la eyaculación va en la dirección incorrecta, puede disminuir la fertilidad, aunque no necesariamente el conteo de espermatozoides.

Suzanne Falck MDAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.