Cómo aliviar la presión sinusal y el dolor de forma natural

Alivio sinusal de la manera natural

La presión y el dolor de los problemas sinusales pueden ser leves o bastante severos. La causa de estos síntomas es a menudo un resfriado, alergias o sinusitis (infección sinusal). Independientemente de la causa de sus síntomas, el alivio puede estar más cerca de lo que piensa.

En las siguientes diapositivas, aprenda a tratar los problemas sinusales con remedios naturales y remedios caseros. Proporcionamos una variedad de estrategias para combatir la congestión nasal, desde ollas nets y aerosoles nasales salinos hasta hidratación y evitando irritantes, comenzando con la humidificación del aire.

Respira aire húmedo

Para el alivio de la presión sinusal que dura horas, intente mantener un humidificador encendido en su habitación u otras habitaciones donde pase mucho tiempo. El aire seco puede irritar los senos paranasales, pero mantener el aire húmedo puede ayudar a reducir la congestión. La inhalación de vapor dos o cuatro veces al día también puede ayudar. Siéntese en el baño con la puerta cerrada y la ducha corriendo. Asegúrate de que el agua esté caliente.

Evite el humo y los humos nocivos.

El aire que respira podría estar haciendo que le duelan los senos paranasales, dependiendo de lo que transporte ese aire. Evite el humo del cigarrillo y los humos de

• productos de limpieza agresivos,
• pinturas,
• spray para el cabello y
• perfumes

Con un mundo lleno de productos químicos industriales y personas que fuman, ¿cómo puede mantener a raya sus problemas sinusales? Aquí hay un par de consejos:

• No permita que amigos o familiares fumen en su hogar.
• Busque productos de limpieza "verdes" en variedades sin perfume. Es menos probable que contengan los químicos fuertes que pueden provocar presión y dolor en los senos.

Bebe más agua

Descubrir cómo aliviar la presión sinusal puede ser tan simple como tomar un vaso de agua fría o jugo. Hacerlo ayudará a diluir la mucosidad y favorecerá el drenaje. El té caliente es otra buena opción.

Sin embargo, no todos los líquidos son iguales. Para aliviar los síntomas de la sinusitis, no exagere la cafeína o el alcohol. Ambos pueden hacerte deshidratar. El alcohol puede empeorar la inflamación de los senos. Apunte a ocho o más vasos de 8 onzas de agua u otras bebidas saludables cada día.

Lavado nasal salino

También se llama irrigación nasal, y puede ayudar a mantener sus senos limpios y claros. Para hacer esto bien, use una solución salina estéril suave para eliminar la mucosidad y los alérgenos que causan la congestión.

• Inclinarse sobre el fregadero.
• Eche la solución en una fosa nasal.
• Deje que drene a través de la cavidad nasal y salga por la otra fosa nasal.
• Mantenga la boca abierta y no respire por la nariz.

Lavado nasal: ollas Neti, aerosol nasal salino y más

Muchas personas encuentran alivio sinusal a través de un lavado nasal con solución salina, pero requiere algo de preparación. Puede encontrar muchos de estos suministros en la mayoría de las farmacias, incluyendo

• botellas de enjuague,
• jeringas de bulbo, y
• ollas neti.

Puede comprar un recipiente precargado o hacer su propia solución salina.

Receta de solución salina nasal

Para hacer su propia solución salina nasal, siga esta receta simple:

• 16 onzas de agua estéril (aproximadamente una pinta)
• 1 cucharadita de sal
• ½ cucharadita de bicarbonato de sodio

Simplemente mezcle el agua tibia y estéril con la sal. Algunas personas agregan ½ cucharadita de bicarbonato de sodio para quitar el aguijón de la sal, pero este ingrediente es opcional.

¿Qué son los senos paranasales?

Cuando tiene sinusitis, es posible que se pregunte dónde están teniendo lugar sus síntomas. Esos serían tus senos, que son bolsillos llenos de aire que se encuentran en toda tu cara. Ellos estan localizados

• debajo de la superficie de tus mejillas,
• detrás de la frente y las cejas
• a cada lado del puente de tu nariz, y
• Detrás de tu nariz.

Se pueden obstruir fácilmente. Los senos sanos están revestidos con una capa delgada de moco que atrapa

• polvo,
• gérmenes y
• Otras partículas de aire.

Idealmente, los pequeños cilios con forma de cabello en las células del revestimiento nasal barren la mucosidad y cualquier cosa atrapada en ella desde los senos, hacia la parte posterior de la garganta y hacia el estómago.

¿Qué causa los síntomas sinusales?

Si se encuentra con frecuencia lidiando con dolor sinusal y presión sinusal, encontrar la causa es un paso importante para encontrar alivio sinusal. Cada vez que el tejido de la nariz y los senos paranasales se hincha e inflama, puede provocar problemas en los senos paranasales. Aquí hay algunas causas de problemas sinusales a considerar:

• Cambios de temperatura
• Alergias
• De fumar
• El frio comun
• Sinusitis

Casi cualquier cosa que cause hinchazón en los senos nasales o que impida que los cilios de las células nasales eliminen la mucosidad puede causar problemas.

Evita tus disparadores

Las alergias son una de las causas más comunes de presión sinusal y dolor. No puede eliminar completamente las alergias, pero puede evitar los alérgenos que las causan. Los alérgenos comunes de relleno de seno incluyen

• caspa de mascota,
• ácaros del polvo, y
• polen.

Si no sabe qué alérgenos desencadenan sus problemas sinusales, intente consultar a un alergólogo. Los alergólogos son médicos que se especializan en identificar desencadenantes de alergias y tratar alergias.